今日から

９連休。

何事もなければ（笑）

夏が全滅だったんだから、このくらい、いいよね。

夏風邪

富士登山後、夏風邪にやられて、いまだノドとハナがすっきりせず。
風邪ひきやすくなったなあ・・・

おととい車のオイル交換したら、昨夜バッテリーが昇天。保険会社の救援で復活し、どうにか帰宅するも、今日はもう掛からない。仕方なくバッテリー交換。

さらに昨夜、ショッキングな知らせが届く。

http://mainichi.jp/area/tokyo/news/20100728ddlk13040249000c.html

ご近所ながら、直接お会いした回数はごくわずか。
そのうちの一度は、一昨年の「逆TTR」。ゴール地点にわざわざ来て下さった。

その時交わした握手、ガッチリした掌の感覚が、いまも残ってる。

ブログでのトレラン関係の辛辣な物言いは有名で、「なにもそこまで・・・」と思ったりもしたけど、反面、綿密なコース分析など、参考になる記事も数多く書かれていた。

何度か山へのお誘いも頂いたが、タイミングが合わずご同行できなかったことが悔やまれる。

謹んでご冥福をお祈りします。

富士登山競走

レースに出た時くらい更新しないとね。

ずいぶん久しぶりのレースになっちゃった富士登山競走（２回目の参加）。今年から始まった参加資格制度に、３年前の完走がぎりぎり引っかかってる。その維持のためだけ、ひっそりポチったけど、近づくにつれだんだんノリ気になってきた。

とはいえロードほとんど走りこみナシ。最近の月間走行距離、ほとんど２００ｋｍ以下。

はじめっから「ロード区間」なんか捨ててます・・。

はい、山脚だけで戦いました。

前回（３年前、６０回大会）よりウエイト３ｋｇも増えてるので、どだいスピードなんて期待できないし。

というわけでタイムから。

・今回（2010）　　・前回（2007）
馬返し　1:13:50    1:10:18
五合目　2:16:58    2:08:52
八合目  3:51:56    3:43:11
ゴール　4:25:19    4:17:38

前回より7分41秒落ち。まあ練習不足なんだからしょうがない。完走しただけでも拾い物や。

～～～～～

4日前の富士山8合目までの練習、これは余計だった。夜中出発で睡眠不足、ゆっくりペースのはずが意外に疲れたうえに、午後は仕事とハード杉。その後も疲れが抜けず、前日になって今度は微妙に風邪っぽい。

ぼんやりした体調のままBブロックのスタートラインに立つ。

最初のロードは淡々と進むがスピードは当然ない。あっという間に周りはCブロック選手だらけ。

木陰は思ったより涼しく大汗はない。しかし、遅いのでどんどん抜かれる。馬返しまで歩かず走るものの、しだいに苦しさが増す。給水は必ず取るが、飲むと気持ち悪い。途中inoxさんに追いつく。かなり不調らしい。

得意のトレイル区間が始まるも復活せず、佐藤小屋までって、こんなに長かったっけ？。少しづつ周囲とペースがシンクロしてきたが、ここはまだ忍の一字。

五合目関門通過、3分前、セーフ！

まわりはもう、山頂あきらめモード濃厚。こっちはこれからがお楽しみ、山岳ステージ。ロードでさんざん先行されたリキさんをゲット、六合目でハリ天狗さん、ハリマネさんに加え、タマさん、小虫さんからも応援をもらい、これを起爆剤にして、がしがし登り始める。おらおら～今度は抜きまくるぞ！

七合目あたりのスロープ、その上の岩場は最も得意な区間。時折小走りもはさんで歩く。岩場は混んでいる脇をすり抜けていく。山小屋の前のフラットは必ず走る（なぜか皆歩いているのってのが不思議）。

ここでは、たーこさんの浴衣応援。目の保養になりますた。
京都のまっちゃんさんに後方より声がかかる。気づかずパスしてたようだ。

八合目関門、８分前、セーフ！

ここまで来ると低酸素と疲労が重なり、がくんと重くなる。見上げるとまだまだ隊列が上空に連なっている。空腹感もやってきたので、私設エイドのチョコを頂く。

ペースは落ちてきたものの、気持ちはハイなまま這い登る。一度だけ給水後に吐きそうになり一時停止したのみ、あとは少しづつでも動き続けた。ここに居るはずのないkojikenさんを発見。しかし数人前の、ばななさん（今回もデカザック）は、どうしても捕らえられない。

ゴールの鳥居が視界に入り、完走を確信。タイムはだいぶ落ちたが、先にゴールしていた仲間の声援をうけて、ゴールになだれこむ。

５分前、セーフ！一瞬、意識が飛んだ。

いや～危なかった！こんな薄氷を踏むようなレース初めてだ。もう御免（だったら練習しろって）

予告

今年もハセツネのエントリー、熾烈なクリック合戦を勝ち抜き、第0関門突破！よかったよかった。

さて、今週末6/6（日）ロングトレイルやります。今のところペターさん＆げんぼ。

chinさ～ん、4ピークも魅力的で迷いましたが、「上下関係」はお任せします。

スタート）甲斐大和駅から歩４０分「景徳院」（ここに駐車）4:00a.m.
ゴール）西沢渓谷の南「新地平」バス停（ここからバス+JR+徒歩で車に戻る）

※近辺に温泉あり。

コース）景徳院～大鹿山～大谷が丸～湯ノ沢峠～牛奥ノ雁ヶ腹摺山～大菩薩峠～丸川峠～柳沢峠～倉掛山～雁峠～新地平

CT）23：50

距離）約56ｋｍ

累積標高）3649ｍ

新地平からの終バスが16：25。１２時間半の行動としても、遅くとも4時にはスタートしたい。
もし終バスに間に合いそうもなかったら、丸川峠または白沢峠にて、別のバス停にエスケープ可。

鷹ノ巣山サーキットトレ

今日はハコネにて、ズッコケ三人組が集まる予定だったけど、雨予報＆低温予報により中止。
やはりハコネは晴れの日がイイ！せっかく交通費かけて行くんだし（笑）

そうなると予定が白紙、朝の天気しだいで今日の行動を決めることに。

久しぶりにギア類を漁りに、上野アートスポーツにでも行ってみよかと、欲しいものリストをアップしてたけど、ふたを開けてみれば、雨、ふってない。なら都会より山だね。

先週は甲武信岳・戸渡尾根トライアル。
平日のランは近場の神社（雨武主神社）に詣で、200階段トレーニング。

と、最近は登り脚を重点的に鍛える方向。

で今日も登りまくり鍛錬。
奥多摩は鷹ノ巣山・稲村岩尾根。

日原から稲村岩に登り、ここから鷹ノ巣山サーキット。
ほぼ登りっぱ、標高差839ｍ。を2セット。

一本目：登り=1:06  下り=0:34 
二本目：登り=1:10  下り=0:35

(up CT=2:10  down  CT=1:10)

がしがし走ったつもりなんだけどなあ・・・まだまだよの。

やっぱり上に行くと雨＆寒い。
風邪がぶり返したらヤバいので、下山後は速攻でもえぎの湯。あったま～って帰った。

短時間で2200ｍ稼いだ。うしうし。
太腿バリバリだけﾝど。

（買い物だったら階段でせいぜい30ｍ、家に引きこもってたら0ｍだ）

ふたつのレースに出没するの一日。

ふたつのレースが同時開催！な今日。

青梅高水の予定だったけど、うだうだしてたらエントリーしそびれたんですることがない（笑）

ならば、応援～。じゃどっちに行くか？どっちにも知り合いが出てるしなあ。

・・・考えてみりゃ、会場近いんだから、スタート時刻が１時間ズレているのを利用して、地元ハセツネ３０→となりの青梅高水のハシゴができるんじゃね？

ついでに自分の走行距離伸ばせね？

おーし行ったれ！

スタート時刻は９時。直後のロードで観戦もいいけど、ほとんどあっという間に通過しちゃうので、第一関門の入山峠にする。ここを９時半ごろ通過とみたので、３０分ほど見物しても、青梅に移動してゴール間際には間に合う算段。

自宅からハセツネコース利用で、入山峠まで、まずはトレラン。ちょっと寝坊したのでせかせか。

お～、スタッフがもう準備万端で待機してますな。

ありゃ、ハリマネさんじゃ～ないですか！！
あーブログチェック忘れてた！ここで応援予定と分かってれば、背後から驚かしたのに（笑）
「美女応援隊」出陣だったのね。

ちゅ～わけで乱入さしてもらいます。
いそいそと「変身」して、選手を待つ。

おっと、ほぼ予想通りに、まずはトップ奥宮さんが通過です！さすが速い！
ていうか「全然楽そうで速い」。次元の違いを見た。

次々にやってくる選手を見送ります。何人かは刈寄山で別ルートを通っちゃったか、違う場所から出てくるね。知人も通りますが、「気配を消してる」私に気づきません（笑）

やはり渋滞が発生したようで、選手はばらけてるものの、通過時間はけっこうかかる。そうこうしてるうち、もう１７キロコースのトップ選手が折り返して、ここに飛び込んできた。往路の選手と交錯して、スタッフさんたちも大わらわ。

あらら、あっという間に１時間も経っちゃったよ。では「変身解除！」

急ぎ青梅に向かう。レースコースを逆走して市街地経由、ランで移動という当初予定は、おいらの走力じゃムリっ。

ならばいったん自宅に戻り、チャリ移動に変更！

っっっと、しばらく乗ってねぇし、カギが見当たんね～し、空気抜けてるし。またあたふた。

がしがし漕いで一路青梅へ。峠越えがキツイよ～

宮ノ平駅前あたりを通過したあたりで、青梅丘陵を見上げると、あ～！もう選手が走って帰って来てるよ！たぶん15キロコースのひとたちだとは思うが・・・

ならゴール地点まで向かわず、小曽木街道からトレイルに入って、沿道応援に切り替え。

フィニッシュまで1キロちょいの地点で、ふたたび「変身！」

まずはグリーンゼッケン（15キロ）の選手がどんどん通過してます。すぐにオレンジゼッケン（30キロ）の上位選手もやってきました。

ここでは地元のおじさんと共にガンバ～！
ここまで来ると、苦しい表情アリ、ホッとした表情アリ。
うんうん、痛～いほどその気持ち解ります。

ほとんど最後のランナーまで見届けて帰ってきた。いや～応援もいいね！なかなかこういう機会もないんで・・・

（想像してたけど、曇ってたので結構冷えた。今度は防寒対策しっかりやろう、このへんは「応援道」を極めているハリマネさんの装備とか参考になるな）

ハコネ♪ハコネ♪

日曜は天気が荒れそうなので、土曜にハコネ。

元箱根スタートで、外輪山時計回り＆神山攻めに挑戦。・・・の予定だったけど（けど？）。

元箱根港近くの無料駐車場から出発、まずは道の駅箱根まで登る。
さ～て楽しいトレイルのはじまりだよ～

通れねー！！

しかたなく湖岸遊歩道へ。長いんだよな・・・

ハコネ50ｋの時は、こんなの無かったね。
フラットは面白くないけど、だんだんカラダあったまってきた。

深良水門から、もいちど外輪山に登る。

いいね～

でも風強いね～

はね～

富士山見えねー。

枝だらけだねー

視界ね・・・ぴゅ～

渋滞ね。

尾根～

明神ヶ岳から宮城野にいったん下りて、コンビニでもろもろ補給。
強羅から、今度は神山をめざす。
途中、別のコンビニでさらにカスタードケーキを投入。

拷問な急坂だね　＿ﾉフ○　

へろへろで早雲山ロープウェイ駅に着いた。神山行くんか？しばし悩む。
ま～1時間かそこらで登れるっぺ。

・・・そりゃ大甘。もう脚終わってるし。

強風に、雨もまじってキタ。
大涌谷分岐まで来たところで撤退！

あとちょっと。ざんね～～～

大涌谷の土産物店で、また食う。
温泉たまご・・・も食いたいけど、５個セット。また今度ね。

あとは遊歩道とロードを適当につないで、元箱根へ。

あ～長かった。やっと帰ってきたよ。

でもトータルで50ｋｍに３ｋばかり足りなかったね。惜しい。
食って食って歩いて走って9時間47分。

で、さらに小田原で何気なく立ち寄った回転寿司、
只者じゃなかった。めちゃめちゃ旨かった。

体重増えてるね・・・

季節の変わり目。

先週の１６日（火曜日）に、恒例のギックリ腰をやらかした。

自分のブログ見たら、去年もほぼ同時期にやってた。もう驚かネェヨ。

今度のは軽症だったけど、大事をとって（仕事が落ち着いている今がチャンス）二日ほど休養。なのでだいぶ回復が早かった。もうつきあい方も分かってきたよ。「最初はとにかく安静、患部アイシング→次は保温、軽い日常動作で血行を良くする」＝TARZANの特集とハリ天狗さんのおかげだっ。

またぶり返すといやだから、今日は新城トレイルレースをキャンセル（大人だなぁ）。で近場の草花丘陵にて、腰の調子と相談しながらジョグ。

こりゃ～いいトレイルだわ。なんで今まで行かなかったんだ俺。

調子に乗ってたら、途中で道を間違えた。二ツ塚峠から満地峠に向かうはずが、一本ちがう尾根に入り込んだ。下りてきたら、いつものジョギングコースにひょっこり飛び出したので、思わずワラタ。

腰は、もや～んとした疲労があるけど大丈夫。そのかわり休みすぎて、脚の方が痛い。

終わったあと立川へ献血（＝血液データ取り）に行ったけど、「白血球が基準より多い」ってことで断られた。確かに疲れてるけど、べつに熱もないし、走ったせい？

立川昭島マラソンの選手も二人ほど来たらしく、同じ「症状」が出たそうな。

なにもしないで帰るのもしゃくなので、携帯を機種変更した（笑)今度のは防水仕様。過去に携帯とデジカメと双眼鏡をオシャカにした「前歴」があるので、ぴったりじゃ。

歴代トレイルシューズ

捨てられんのです。

いったんはゴミ袋に詰めたのに・・・往生際が悪いっつーか、未練たらしいっつーか。

そして、ついに手を出しちゃったゲルフジ。軽トラックがF１のタイヤを履くよーなもんだ（笑）

山中湖を一周

'07のアドスポに載ってたコース。そのうち、そのうちと思ったまま放置してた、やっと実行。

旭日丘～篭坂峠～三国山～鉄砲木ノ頭～高指山～山伏峠～石割山～大平山～大出山入口～山中湖畔

２週間ほど半徹夜続き。鍛錬サボったおかげで、出だしから苦しい。旭日丘からゆるい登りロードで早くもゼーゼー。１０分でやめて帰ろうかとオモタ。

篭坂峠から墓地を抜けてトレイル突入。ハイキングコースとあって、やたらなだらか楽々トレイル。ストレス食いで体超重いので、ありがたし。

三国山は、なにげないピークなのでスルー。

道標に鍋。

三国峠（車道）を横切って、鉄砲木ノ頭（明神山ともいう）。ほとんどカヤトで覆われた山なので、山頂からは当然。

こんな眺め。早くも昼寝したくなってきた。

高指山を越え、大棚ノ頭が近づくと、丹沢の雰囲気にチェ～ンジ。ザレや鎖場、笹ヤブが行く手を阻む。

ここから道志村トレイルレースのコースを少し逆走。

山伏峠に下りて御正体に連なる稜線に登り返す。レースでは関門めざして激下るポイントだった＝今日は激登りだった、ひー。

鏑木流蹴らない登りの境地は遠し。

石割山に着いた所で、さらに北＝杓子山方面めざすか（がんばりモード）、西に行くか（おしまいモード）・・・すでに下り足も怪しくなっていたので、まよわず西に決定。

でもなんか変。すげえ急坂でおっかしいな～。

う、道違うじゃん！南の石割神社に下ってる。バックバック。さっき山頂で会った団体さんに見つかり、ちょっとバツの悪い思い。

それにしても増えた体重（やべ、６０ｋｇ超えてる）を支える脚筋力が落ちまくり。こんな時は決まってヒザ周り（特に裏側）に痛みが出る。体はウソつかないね。ブラーSLと厚手ソックスの組み合わせも、足底が遊んで具合が良くない。

なのでせっかくの下りが楽しくない。

あ～もう、だらだらと湖畔にたどり着き、だらだらロードを出発点まで戻る。最後まで締まりのない日じゃのう。

こんな日は温泉でゆっくり癒しだね。さっきの石割山からすぐの、「石割の湯」で長湯＆ラーメンで締め。

距離　32.0ｋｍ
行動時間　のんびり7時間ほど