黒戸尾根・まったりTT

予定通り、黒戸尾根TT企画に参加してきました。ベストを狙うぞ！などと意気込んでみたものの、そのタイムは昨年、カラダが山に馴染んできたハセツネ直前、コンディションもベストに近い状態で出したもの。今といえば、まだ全然そんな脚は出来てない。志賀も目前、はてさて、今日はどういうペースでいこうかいな・・・

などと考えながら、朝、尾白の駐車場へ向かっていると、あら～後ろからリキさんが登場！前日、例によって長いトレイルやって今日また・・・相変わらずガッツリですな～。

駐車場に着いてみれば、makotoさん、ゴンゾーさん、chinさん。さらにOLの帝王Y下さん、それにのまダッシュさん。（２度登りをやるというハリ天狗さん、はすでに出発）。・・・豪華すぎて自分は刺身のツマにもなれん。

滝めぐりコースでアップに向かう「豪華組」を見送り、リキさんと二人、すぐに登山道へ。

黒戸尾根オンサイトなリキさんに、前々からココをしつこく勧めてた手前、ぜひとも案内役を買って出なければ・・・と、それを言い訳に、今日はガイドさんモードと高所練習モードの二本立てペースに決定！（次回はサシでガチンコTTよろ）。

朝から蒸し暑い！早々汗だく。つづら折れでゲットしたchinさんも、しんどそう。刃渡りまで登り、刀利天狗で休んでたら、大股でぐいぐい登ってくるはkin29さん！豪華様お一人追加。そうかと思えば、追いかけてくると思い込んでいたY下さんがもう降りてくるし（アップせず先行してた様子）。ハリ天さんも早々下山、ぜんぜん２度登りペースじゃないでしょ～。

七丈小屋で水をもらって小休止（ここの水はウマ！）。ここからが正念場。空気が薄くなって毎度苦しむなり。喘いで登るも、ついに鬼の親分（もとい、makoto師匠）に捕まる。ものすごいスピードだぁ。ちょっと食らい着いてみるも、全くお話になりませぬ。

しかし思ったよりあっさり山頂。テント泊ふくめ、もう１ダース回も来てりゃ道も覚えるわな。3：38と、凡タイムだけど、また今度、ベスト更新してやるから待っちょれや。

（ ハリ天狗さん撮影）

山頂で揃ったところで記念撮影。先週行った鳳凰をはじめ、ガスの中から仙丈、白根三山が少しづつ現れた。や～甲斐駒はやっぱいいね。

 
北岳と仙丈ヶ岳

下りはハリ天狗さん、リキさんと。ダメージでかいので追い込まない・・のつもりが、快速なハイカーに抜かれ、ちょっと火がつく。やがて抜き返すも、５合目で休んでいたらすぐに追い付かれた。むむ～手強い。

さすがに疲労色の濃かったハリ天さんだったけど、横手分岐あたりからあっという間に姿が消えた。おおっ！置いていかれる。ここからの下りは、掘割みたいな登山道に落ち葉が積もったトレイル。そう危険でもないので、ボブスレーみたいな激下りが楽しめるのだ。追いかけるのだ。下り正味２時間半。こちらも、まったり＆真剣の半々モード。

TTの主旨には沿わない走りでした。でも足も痛めず、いい練習になりました～！終了後、長々と温泉に浸かってた効果もあって、筋肉痛ほとんどないです。

日曜は黒戸尾根へ

「山岳職人」makotoさん主催、甲斐駒ヶ岳タイムトライアル企画に参加します。参加者それぞれの予想タイムから逆算して出発、正午に山頂で集まるというルール。自分の走力をどれだけわきまえてるか、が問われますね。早すぎてもうまくないし、遅刻しても大恥。

毎年力試しさせてもらってる黒戸尾根で、こんな企画が立ったら、参加しないわけにはいきません！中４日で志賀３連戦だけど、がんばってベスト（登り3:11＝竹宇駒ヶ岳神社スタート)更新できたら嬉しいな。

朝トレイル

４月から５月にかけて、ほとんど走れない状態だったので、脚は細くなるは、体重は増えるは、そりゃもうランナーなんて到底名乗れないありさま。いまもそれほど時間が取れないけど、日が長くなったので、せっかくだから練習は朝に代えた。

ただ低血圧なので、寝起きが悪い。明日は走るぞ！っと意気込んでも、目覚めるともう遅い時間だったり。それでも、どうにか少しづつ朝型にシフト。

道志村トレイルレースでは、登りの弱さが露呈した。なので今は平日も登り筋力強化が中心。幸い自宅のまわりは山ばかりの環境。裏山でもけっこうな負荷になるし、ちょっとクルマを出せば奥多摩の山々が連なる。どうせならアスファルトよりトレイルでの練習がいいね。

今日は大岳山に挑んでみた。４時に家を出て、桧原村の「払沢の滝」駐車場にクルマを停め、ジョグで白倉バス停まで。登山道に入り、走り体勢を維持したままの登り。ここはほとんど登りっぱなしでキツイ！結局大岳山荘に着いたところで時間切れ、引き返す。

ここ五日市に越してきた頃（４年前）にも一度試したけど、やはりダメだった。

う～ん大岳山の壁は厚い！

☆来週の、志賀野反トレイルフェスティバルの案内が届いた。期間中の足となるバス便の予約、すっかり忘れてたのに気づき、今日あたふたとFAX申し込み（ネットは締め切っていた）。

鳳凰７山

ひさしぶりの更新です。

山脚を呼び戻すためには、やっぱり山ですな。
先々週は甲武信、先週は八ヶ岳。そして今日、南アルプス解禁～。

夜叉神峠～薬師岳～観音岳～薬師岳～観音岳～地蔵岳（アカヌケ沢ノ頭）～観音岳～薬師岳～夜叉神峠

前夜、現地入り（夜叉神峠）。クルマで仮眠するも、夜半からの雨に起こされる。
夜が明けても止まず、強めの雨に戦意喪失。

９７％、このまま帰るモードに入ったけど、いや待てよ、２週間後の志賀野反トレイル対策として、雨中トレランのシミュレーションも悪くない。というか、雨でもそこそこ走れるだろうと踏んで、鳳凰三山を選んだのだ。

走り出したら、雨は弱くなり、薄日も差してきた。よしよし。

南御室小屋、薬師小屋あたりには残雪少々。

森林限界超えたら、再び雨風が強くなる。寒い！

薬師岳でココロは折れ、次の観音岳で、今日はおしまい決定。折り返し。

ところが、薬師に戻ったところで、またも天気は回復傾向。
そんじゃあ、とキビスを返して、観音にとんぼ帰り。
続けて、そのまま地蔵岳（アカヌケ沢ノ頭）方面へ。

ガスって根元しか見えないオベリスクが見えたら、おにぎり食って、
今度こそ本当に折り返し。

もと来た道を律儀にたどり（同じ木の根に、律儀に２回ヒザをぶつけた）
観音、薬師と通過。これで都合７回、鳳凰の山頂を踏んだことに。

稜線では誰にも会わなかったけど、会ってたら「こいつ何やってんだ」って思われること必至だ。

景色はなんにも見えないし、やっぱり山は晴れがいいな～。

累積標高：2288ｍ

夜叉神P 0:00
苺平 2:05
薬師岳 3:01
観音岳 3:18
薬師岳 3:35
観音岳 3:50
赤抜沢 4:21
観音岳 4:55
薬師岳 5:08
苺平 5:57
夜叉神P 7:04

ジョグノと同じ文面、あしからず。

道志村どろんこトレイルレース

完走したどー！！

８：２４：５９

総合１１７位

今回は、走りきれたことが、とにかく嬉しい！

制限時間をフルに使ってのギリ完走か、初の関門リタイアか・・・なんてこと想像してたけど・・・

強風、雨、ぬかるみ、低温などが、かえって味方してくれた。ピーカンだと、もっと記録が落ちていたと思う。もちろん苦しかったけど、最後まで気持ちよく走れた。

前評判通り、完走率は３割あたりになりそう。

北丹沢・神ノ川ぐるり

気がついたら道志トレイルって来週だ・・・

いいかげん、プライベートな時間を、これ以上仕事に費やすのも限界。
この土日は強引に休みました。で、なまりきったカラダに喝！
ほぼ一ヶ月ぶりのトレイルにお出かけ。

半月以上、ジョグすらもしていなかったので不安だったけど、山はあたたかく迎えてくれました（いや、今日は暑すぎだって）

神ノ川ヒュッテ～犬越路～檜洞丸～蛭ヶ岳～姫次～神ノ川ヒュッテ

距離的には、２０ｋｍ弱と大したことないコース。でもそこそこアップダウンが厳しいので、久しぶりの脚には堪える。なにより呼吸がハンパじゃなく苦しい～。なので無理しないモード。

犬越路。きれいな避難小屋あり。

檜洞丸への登り。しばらく来ないうちに「階段山」になっちまったのう。
山頂は人大勢なのですぐ退散。

メータークラスのシマヘビ。お昼寝中おどかしてすまん。

臼ヶ岳からみた蛭ヶ岳。どっしりと存在感たっぷり。

 

警戒心が強く、あまり人前に現れないツツドリ（ポポッポポって鳴く、カッコウのなかま）。カメラを向けたら即、逃亡。

蛭ヶ岳山頂。春真っ盛り。
ちょうどお昼なので、ここでおにぎり補給。

ここまで、CTの半分弱ペース。苦しいけど、思ったより遅くはない。

姫次への縦走路に、「原小屋平」という小平地がある。もとは山小屋があったらしい。
ここの西側に、「水場」の標識アリ。

 

ほんの少し、細い道を下がると、そこにはふんだんに出ている水！
アタマからかぶって、がぶ飲みして、ああ～生き返るぅ！！
ここは今まで、何度も通過してるのに、うかつにも知らなかった。

なにげに登りがきつい姫次に着いた。あとは北丹沢耐久レースの逆走。

おお！続々とトレイルランナーがやってくるではないか。
そうか～、もう２ヶ月ないのか。本番は今日よりもっと暑いだろうな。

袖平山から下り始めた時、前方にランナー集団。
その先頭は・・・

なんと！あの山岳王者、K様！

うひゃ～お話しちゃったよ。
握手しちゃったよ。
唐突だったんで写真忘れたよ。

今日は北丹沢対策の講習会だそうです。いや～サプライズ！

以降、足取りが軽くなったとさ。

～～～
ふつうに登山してた頃から、何度か歩いたことのある、この神ノ川ぐるりコース。最初はものすごく長くつらい気がしたけど、トレラン的には、ちょっとキツ目のミドルコースといった位置付けか。

ペースとしてはさほど悪くなかったけど、やはり半月も走らなかった影響はでかい。苦しくてしょっちゅう立ち止まるし、下りの筋力はガタガタだし。やっぱり継続しなきゃダメですね。

話かわって、ひとり道志トレイルのレポですが・・・
書きかけのまま、ちっとも進まないので、もう、最大の印象をかんたんに済ませます。

第２関門までにほぼ燃料を使い果たしました（泣）。
そして、かすかな残りカスを、鳥ノ胸山の登りで、すべて吸い取られます。
ハコネの神山を上回る急登。第２を通過してからが、本当の地獄でした。

もう笑うしかない、えへらえへら。

おまけ

ひとり道志村トレイル

（道志の湯スタート・ゴール）

ブドウ岩ノ頭　　　1：02
菜畑山　　　　　　1：25
今倉山　　　　　　2：06
岩下ノ丸　　　　　2：44
御正体山　　　　　3：37
山伏峠（ＣＰ１　）4：30　←関門（５時間）セーフ！
菰釣山　　　　　　5：50
城ヶ尾峠　　　　　6：36
体験農園（ＣＰ２）7：04　←関門（７時間）アウッ！
～１５分休憩～
鳥ノ胸山　　　　　8：25
浦安峠　　　　　　9：07
道志の湯　　　　　9：46

相当厳しい関門だとは承知してたけど、・・・やはり間に合わず（第２関門）。
後半のために、前半は絶対無理しない。登りは歩き、走れる所で「楽に」走るのを徹底したのにな～。

丹沢側のしつこいアップダウンで消耗。でも時間が迫るので休めない。

さらに、仮に第２を通過できたとして、そこに待ち構えていたのは、まさに「地獄」・・・

（詳細は、あとでアップします）
今日はもうグロッキー・・・

失態の上塗り＝青梅高水山トレイルラン

やってしまいました・・・｡

激しい痙攣と､ハンガーノックにより、めまいも伴って、復路の雷電山過ぎで全く進めなくなり、停止｡

たまたま応援に来てくれた知人に食料をいただき､どうにか復活してゴールしたものの､結果は当然､試走を大幅にオーバーするタイム。

携行した補給食はなく、フラスク２本（水＆べスパ溶液）のみ。水分も少なすぎて、レース後体重を量ったら２ｋｇも減少。エネルギー切れに加えて、まさに脱水症状です。

昨年と、ほぼ同じような展開、・・・反省がまったく活かされない､情けないレースとなってしまいました｡前半の突っ込みもかなり響き、復路の榎峠過ぎでもう脚が上がらず、すでにレースは終わってました。ペース配分、スタミナ、補給、どれをとっても失敗です。あ～あ。


でも久しぶりに友人知人にたくさん会えて、楽しい一日でした。

次の道志村トレイルレースこそ、満足な走ができなきゃ、山岳ランナーの看板を下ろさなきゃですな。

・・・助けて頂いたherorinさん、ジェルを下さった見ず知らずの方、本当に有難うございました！

おっと忘れちゃいけません！応援して頂いた皆さん、スペシャルサンクスです！

結果：３０ｋｍの部　３：２４くらい

失態！

また忙しくて更新サボってます。。。

ギックリはどうにか３日ほどで回復。でもその後もルーティンワークで良くない姿勢が続き、慢性的に腰回りが重いです。逆に脚はほどほどに休めて、軽さが戻ってきた感じ。まあ調整もなにもあったもんじゃないので、青梅高水はぶっつけっぽいけど。

天気予報はいっときの雨マークが消えたので、走るにはいい感じかな。少なくとも、昨年の地獄はなさそうです。

今日は休みをもらい、たまってた用事を済ます。午後、少しだけ青梅丘陵を走って最終刺激を入れようかと青梅丘陵に出かけたものの、駐車したとたん睡魔に襲われ、３時間も爆睡する失態！

しかもライトが点いていて、バッテリー上がりの大失態！

しょうがないから救援が到着するまで公園をジョグ（こんな時に限って、速攻で来てくれるし・・）

気を取り直して、おなじみ佐藤スポーツへ。気になってたあのシューズをゲット。

ＶＡＳＱＵＥ・ブラーの後継モデル、ブラーＳＬ。履いてみると、すげ～軽いですね。見た目のゴツさとは裏腹に、もう普通のジョグシューと遜色ないです。

アッパーを軽量化したらしいけど。なるほどね。

高水では下ろさず、ひとまず控え選手に温存です。

・・・この記事を書いてる途中、いきなりＰＣの電源が落ちた！原因、単にケーブルが外れかけてただけ。最後にもうひと失態じゃ！

魔女の一撃

ひさしく陰を潜めていた不発弾、ついに炸裂してしまいました。ぎっくり腰です。

前日に少し悪い姿勢で作業していたこと。
筋トレで背筋を強化しようとしたこと。
そして翌日（春分の日）、たまっていた新聞を束ねたり、そのへんをちょこちょこと整理。

それから家を出ようとして、玄関で少し斜めに体をひねった瞬間、ビキッ！！ときました。

最初のうちは大した痛みでもなかったけど、立ち寄ったコンビニで、クルマから降りられない。ああ～こりゃダメだあ。すぐ帰宅、・・・あとは布団に直行、撃沈です。

一夜明けて、仰向けで寝てる分には楽だけど、そこから起き上がれない・・・

実はもう「こいつ」とは長い付き合いで、20台半ばに発症してから、年に一度くらいは見舞われる恒例行事だったのです。それが山登り、トレランと、昔の運動不足からは対照的な生活をするようになってからは、いつしか大人しくなって、もう「永遠のお別れ」をしたものだと思い込んでいた所でした。

つい最近の「ターザン」でも、腰痛特集が組まれていたけど、もう俺、関係ねぇや～と高をくくっていた。そこへ忍び寄る「魔女の一撃」。完全に無防備でした。

仕方ないです。最近スネやら、腸脛靭帯やら、痛みがあちこち飛び火しはじめていたので、「休め」のサインが出たんでしょう。もう素直に休養します。たいしたトレーニングはしてないのに、この有様かよ～。

しかし青梅高水山まであと2週間。トレイル開幕戦には万全で臨みたいけど、間に合うか？