朝トレイル

４月から５月にかけて、ほとんど走れない状態だったので、脚は細くなるは、体重は増えるは、そりゃもうランナーなんて到底名乗れないありさま。いまもそれほど時間が取れないけど、日が長くなったので、せっかくだから練習は朝に代えた。

ただ低血圧なので、寝起きが悪い。明日は走るぞ！っと意気込んでも、目覚めるともう遅い時間だったり。それでも、どうにか少しづつ朝型にシフト。

道志村トレイルレースでは、登りの弱さが露呈した。なので今は平日も登り筋力強化が中心。幸い自宅のまわりは山ばかりの環境。裏山でもけっこうな負荷になるし、ちょっとクルマを出せば奥多摩の山々が連なる。どうせならアスファルトよりトレイルでの練習がいいね。

今日は大岳山に挑んでみた。４時に家を出て、桧原村の「払沢の滝」駐車場にクルマを停め、ジョグで白倉バス停まで。登山道に入り、走り体勢を維持したままの登り。ここはほとんど登りっぱなしでキツイ！結局大岳山荘に着いたところで時間切れ、引き返す。

ここ五日市に越してきた頃（４年前）にも一度試したけど、やはりダメだった。

う～ん大岳山の壁は厚い！

☆来週の、志賀野反トレイルフェスティバルの案内が届いた。期間中の足となるバス便の予約、すっかり忘れてたのに気づき、今日あたふたとFAX申し込み（ネットは締め切っていた）。

失態！

また忙しくて更新サボってます。。。

ギックリはどうにか３日ほどで回復。でもその後もルーティンワークで良くない姿勢が続き、慢性的に腰回りが重いです。逆に脚はほどほどに休めて、軽さが戻ってきた感じ。まあ調整もなにもあったもんじゃないので、青梅高水はぶっつけっぽいけど。

天気予報はいっときの雨マークが消えたので、走るにはいい感じかな。少なくとも、昨年の地獄はなさそうです。

今日は休みをもらい、たまってた用事を済ます。午後、少しだけ青梅丘陵を走って最終刺激を入れようかと青梅丘陵に出かけたものの、駐車したとたん睡魔に襲われ、３時間も爆睡する失態！

しかもライトが点いていて、バッテリー上がりの大失態！

しょうがないから救援が到着するまで公園をジョグ（こんな時に限って、速攻で来てくれるし・・）

気を取り直して、おなじみ佐藤スポーツへ。気になってたあのシューズをゲット。

ＶＡＳＱＵＥ・ブラーの後継モデル、ブラーＳＬ。履いてみると、すげ～軽いですね。見た目のゴツさとは裏腹に、もう普通のジョグシューと遜色ないです。

アッパーを軽量化したらしいけど。なるほどね。

高水では下ろさず、ひとまず控え選手に温存です。

・・・この記事を書いてる途中、いきなりＰＣの電源が落ちた！原因、単にケーブルが外れかけてただけ。最後にもうひと失態じゃ！

魔女の一撃

ひさしく陰を潜めていた不発弾、ついに炸裂してしまいました。ぎっくり腰です。

前日に少し悪い姿勢で作業していたこと。
筋トレで背筋を強化しようとしたこと。
そして翌日（春分の日）、たまっていた新聞を束ねたり、そのへんをちょこちょこと整理。

それから家を出ようとして、玄関で少し斜めに体をひねった瞬間、ビキッ！！ときました。

最初のうちは大した痛みでもなかったけど、立ち寄ったコンビニで、クルマから降りられない。ああ～こりゃダメだあ。すぐ帰宅、・・・あとは布団に直行、撃沈です。

一夜明けて、仰向けで寝てる分には楽だけど、そこから起き上がれない・・・

実はもう「こいつ」とは長い付き合いで、20台半ばに発症してから、年に一度くらいは見舞われる恒例行事だったのです。それが山登り、トレランと、昔の運動不足からは対照的な生活をするようになってからは、いつしか大人しくなって、もう「永遠のお別れ」をしたものだと思い込んでいた所でした。

つい最近の「ターザン」でも、腰痛特集が組まれていたけど、もう俺、関係ねぇや～と高をくくっていた。そこへ忍び寄る「魔女の一撃」。完全に無防備でした。

仕方ないです。最近スネやら、腸脛靭帯やら、痛みがあちこち飛び火しはじめていたので、「休め」のサインが出たんでしょう。もう素直に休養します。たいしたトレーニングはしてないのに、この有様かよ～。

しかし青梅高水山まであと2週間。トレイル開幕戦には万全で臨みたいけど、間に合うか？

確定申告

やれやれ書き終わって、ポストにポ～ン。

がしかし、書類が一部、はじめから届いていなかったことが発覚！（税務署の送付ミス。おかしいと思い、問い合わせて判明、しかも、あやまりもしない）。

仕方ないのでネットから落とした用紙に書き込む。そのうち、いろいろ気づかなかった経費が上乗せされてって、結局は申告書も書き直すハメに。２度手間、３度手間じゃあ！

だいたい、昔から書類アレルギーなのだ。しかも会社員やめて個人事業者になってからまだ２年。だから余計に混乱するじゃねぇか！

あ～でも今度こそ終わった。あれっ胃の痛みが急に治った。やっぱり、こいつのせいだったか（笑）

だらんとした一日

ん～、週半ばから腹の調子がいまいち。胃もたれして、走り出すと気持ち悪い。おまけに下痢。気力落ちまくりです。スネに違和感も出ているし、こんな時は思い切ってスイッチオフ。

「確定申告」っつう悪霊が憑依してるせいだね（笑）
さっさと済ませようと書類取り出したものの、集中できなくて、ちっとも進まない。領収書の束と、これからにらめっこです。ああまた寝不足に。

数時間後・・・

あ～終わった終わった！
あとは切手を貼って・・・１２０円切手、無いじゃん。

もう、あしたコンビニで投函だ。

走ってます・・・が

ブログ更新が止まってます。いけませんね～。先週の奥多摩トピ忘年会の様子なんかも、レポできずに放置（笑）。

鬼の年末進行で、この週末も仕事漬け。話題のハセツネ３０とか、コースが若干変わったという道志村にも行きたかったけど叶わず。

ならばその代償はロードで稼ぐ。jognoteにも書き込みましたが、こんなことを↓

12/19　LSD　20ｋｍ。多摩大橋～新奥多摩街道～１６号～五日市街道～草花～かやくぼ～自宅。
12/20　LSD　25ｋｍ。拝島駅～睦橋通り～滝山街道～新満地トンネル～吉野街道～長渕７丁目～秋川街道～二つ塚峠～武蔵五日市駅前～自宅

特に20日のは、掟破りのミッドナイト峠越えラン。走りながら、いつパトカーに呼び止められるかと冷や汗モノ。

・・・その汗が祟って、ひさしぶりに風邪に見舞われました。
全身のだるさ、喉の激しい痛みで、月曜日は全く動けず。

でも熱はそれほど出ず、やっかいなウイルスじゃなさそう。、
こんな時はとにかく栄養を取って、あったかくして寝るべし。

今日（23日）も鼻水だらだらで、だるかったけど、どうにか快復した模様。

さて、明日からまた走りますよ！

山に行けない・・・

平日の通勤ランが軌道に乗ってきました。

もとはといえば、勤務先のクルマ通勤自粛の方針をうけての、渋々電車通勤だったんですが、発想を切り替えて、この時間を練習にあてることに。さらにハセツネ後は帰宅ランを本格導入。最初はしんどかったけど、いったん生活に組み込まれてしまえばこっちのもの。今は走らざるをえない状況、というより、走りたくてしょうがない状態。

具体的には、

朝：自宅～駅1.2ｋｍ＋駅～職場2.6ｋｍ/計3.8ｋｍ
夜：職場～自宅15ｋｍ、または途中駅まで7.6ｋｍ＋駅～自宅1.2ｋｍ/計15ｋｍまたは8.8ｋｍ

を基本に、疲労している時は最寄駅に逃げ込むなどして、一日約7～18ｋｍ程度の細切れジョグ。

しかしここしばらく続く忙しさから、結果的に睡眠時間を削ることになり、そのツケは週末に支払うような感じで、なかなか山に行けないです。

まあ天気も良くないし、思い切って休足日にしちゃいましょう。

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それはそうと、来週はペターさんの「大イベント」にお呼ばれ。なので普段めったに着ないスーツを引っ張り出してみた。誂えたのはちょうど３年前。ちらつくメタボの影から逃げようと、ボチボチと走り始めた時期、当時まだウエストが８２ｃｍありました（現在７２ｃｍ）。試しに全部着てみたら、・・・鏡にあらわれたのは「ぼて～っ」としたドンくさいシルエット。とても見られたもんじゃない。

よっしゃ！痩せた自分にご褒美だ。スリムでおしゃれ～なスーツを新調。お～、馬子にも衣装じゃん。

いったん帰宅してから、こんどは立川へおでかけ。目的は献血。年に一度、誕生日の前後に必ずやる恒例行事です。もちろん目的は血液のデータを取ること。職場での健康診断がない、自治体の無料検診を平日に行くヒマがない、などの理由から、電車賃を使ってまでも、４００ｃｃもの血を抜いてまでもやる価値があるのだ。

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さてさて。話は替わって、来年前半のレース予定が決まりました。

1/25　勝田全国マラソン（フル）
4/5　青梅高水山トレイルラン（３０ｋ）
5/17　道志村トレイルレース（４２ｋ）
7/5　北丹沢12時間山岳耐久レース（４３ｋ）

レース数は絞り、きっちり結果を出したい。
今年、3月の荒川フルのダメージが長引いたので、青梅高水との間をあけるために、１月にフルを済ます。
５月の道志村は魅力的。もしハコネ復活したならば、悩ましいけど再検討。
北丹沢は今年出られなかったので絶対。これが前半の最大目標になる。

オフな日曜

←ジョグノートのブログパーツを設置しました。
（見えないよ～という指摘があったので、設定し直しました）

今日は早起きして、陣馬山トレイルレースの応援に行こうと思ってたけど・・・大寝坊！
ちょっと寝不足が重なってました。

寒いし、どんより天気だし、こんな日はスイッチ切ったまま、午後までだらだら。

午後から免許の更新に行って来ました。４時の受付終了間際に滑り込んで、３０分ほどの簡単な講習（道交法の改正点など）を聞いたら、はいおしまい。混むはずの日曜なのに並びもせず、スムーズに終った。これはちょとした裏ワザかも。

出来た免許証・・・あっちゃ～５年間つきあう免許なんだから、もっとちゃんとした服装で写真撮ればよかったよ（下が新しい免許）。

ＩＣチップ付免許だけど、見た目はほとんど変わらず。本籍が非表示になったのと、種類欄が「普通」から「中型」に変わったことくらい。

ちなみに中型車とは、
・車両総重量５ｔ以上１１ｔ未満
・最大積載量３ｔ以上６．５ｔ未満
・定員１１人以上２８人未満

「俺、中型車が運転できるんか！」と思いきや、普通免許から更新した場合は、運転できるクルマの種類は特に変わらんのです（中型車は車重8ｔ未満、積載量6.5ｔ未満、１０人乗りまで、という「限定」がある。外すには改めて試験が必要）。

まあトラック関連の法改正なので影響もなにもないですが。しかも最近はサンデードライバーと化しているし。

まったくも～！！

また仕事が忙しくて、ＴＪＡＲ報告会も、清掃登山も、すっぽかしじゃ～！
ハセツネねたもまだ残ってるのに書いてる暇がな～い。

んでもやっとひと段落。しかし、眠い・・・

ハセツネ２日前

昨日は完全オフ。おかげで少し体のキレが戻ってきた（ま～そんなものは、はじめからあんまりないけど）

昨夜は帰宅してから、「みそぎ」を執り行う。あ、見苦しい脚の毛を剃り落とすことね。
久しぶりにハセツネのＤＶＤを見ながらストレッチなど。

最近あまり熟睡出来ていない感じがしていたので、敷布団を換えてみた。ゆるい靴下を履いて足の保温もしてみたら、寝覚めスッキリ！富士山のダメージが思ったより尾を引いていたけど、だいぶリフレッシュ。

さて、今回の目標は・・・

１１時間３０分。
ＣＴ間の配分　3:21　3:21　3:16　1:32　

今年前半の不調と、トレーニング量を考えたら、昨年からの大幅な伸びは正直あまり期待できない。このハードルはけっこう高い。
もしかしたら完走がせいいっぱい、なんてことも無きにしもあらず。

でも努力目標として、昨年の記録は更新したい。

朝・自宅-駅ジョグ10分　駅-会社ジョグ15分
夜・会社-駅ジョグ15分　駅-自宅ジョグ10分　計５０分　（少し心拍を上げ気味で）

ハセツネ４日前

帰宅ラン、「３駅飛ばし」てビルドアップをやってみるも、右アキレス腱に違和感あり。
大事をとって「２駅飛ばし」に短縮。どうも快調感が戻ってこない。明日は完全オフにする。

立ち寄った本屋で、「タカタッタ」の１号が置いてあった。まだ入手してなかったので購入。

今回の装備。

 

（食料）
水×2リットル
カーボショッツ×12
アミノバイタル粉末×3
同ジェル×1
メダリスト×3
べスパ・ハイパー×3
パーフェクトプラス×1
ふりかけ×3
ナッツ×40ｇ

（装備）
ザック（ＴＮＦ・マーティンウィング）
ヘッドランプ（ペツル・ミオＸＰ）
ハンドライト（スーパーファイアＳＦ502Ｘ）
手袋（作業用レザー手袋）
ＵＬウインドジャケット
ロングスリーブシャツ（防寒用）
替電池、現金、携帯など

総重量4.1kg　

朝・自宅-駅ジョグ10分　駅-会社ジョグ15分
夜・会社-駅ビルドアップ２５分　（駅-自宅ウォーク）　　　計５０分

ハセツネ５日前

べスパ・ハイパー１２個セット、大人買い～（笑）。送料込み8,190円。高ぇ～

グラムあたり７６円＝100ｇ７６００円！神戸牛より高いんちゃうか。
来年まで、ちびちび使います（今回で全部突っ込むほど、バブリーなランナーじゃないのだ）

朝・自宅-駅ジョグ10分　駅-会社ジョグ15分
夜・会社-駅ジョグ15分　駅-自宅ジョグ10分　計５０分

ハセツネ６日前

武蔵五日市の駅前にて（携帯のカメラ）

ちょっと太ももが筋肉痛。なので朝晩とも、通勤のんびりジョグ＆ウォーク。

カーボロードのために、炭水化物を控えたいのに、つい手近なおやつに手が伸びる。意志が弱いのう。

カウントダウン・ハセツネ１０日前

職場が近くなったのを機に、すっかりクルマ通勤は止めました。やたら細切れな、駅まで＆駅からジョグが日課に。体調次第で乗車駅を変えたり、または、まとめて16ｋｍの道のりも週イチくらいで。天気が良ければＭＴＢも楽しい。

今朝、もよりの五日市駅でミニバイクさん、マコトさんにバッタリ！
これから試走だそうです。秋晴れのもと、今日は気持ちよく走れたでしょうね～。

最近、朝の五日市駅前は、平日、休日にかかわらず、毎日のように試走者の姿があります。

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まとめ買いのカーボショッツが届いた。各フレーバー２５本、もろもろ込み6830円也。

最近コンビニ食が多くなっていたので、帰宅後スーパーに行って野菜、肉、魚など買いだめ。食事面も準備段階に入ります。でも相変わらず間食してるし、好きなもの食ってます。

朝・自宅-駅ジョグ10分　駅-会社ジョグ15分
夜・会社－駅ジョグ15分　駅－自宅　坂道ダッシュ+ちょっとだけ補強

バスク・ブラー１号２号

先日、紛失したと思われたブラー、ちゃんとありました（笑）
なんと親切な同僚が、雨が降りそうだからと、屋内にしまってくれてたのでした。

しかし洗ったのに、ちっとも綺麗になってないじゃん。

どっちにしても、だいぶガタが来ていたので、先日ハセツネ用に新規ご購入。
今は他のシューズに浮気する必要ないので、お店（青梅のサトースポーツ）に
行ったら即「これくださ～い」。

別カラーにすりゃいいのに・・・これしか在庫がなかった。
ま、気に入っているので、いいのだ。

並んで記念撮影。

　

ソー ルパターン。右足のほうが激しく磨耗してます。この夏、左足の裏が
ずっと痛かったので、無意識に右足でかばっていた結果かな。

かかとの外側もかなり減っている。フォーム悪いからなぁ。

右足の小指部分に穴があいたので、ビニールレザーのハギレで適当に修理。
（まだまだ使い倒しますからね）
ソールも部分的にはがれている。こんな時は瞬間接着剤でも、わりとくっつくんです。

インソール。かなりへたって、衝撃が伝わりやすくなっていたので、
最近は、他のシューズのやつを突っ込んでいた。

お買い物の足で、瑞穂の登山用品店「コージツ」も久しぶりに覗いてみた。
以前はトレラン用品なんて皆無だったのに、お店の一角にハセツネ対策
コーナーがあったりして、ちょっと驚き。シューズもそれなり揃っていた。

ハセツネ２週間前。日曜は刺激を入れる最後のチャンスなので、
天気も良さそうだし、いつもの甲斐駒ヶ岳に行ってきます。

仕事耐久レース、ゴールは見えず・・・

長いことブログの更新が滞ってしまいました。

ぶじ生きてますが、いまの状態についてメモ。

予想通りの仕事の大波にもまれ、アップアップ。

ただでさえ少ない休みを完全に奪われ、深夜帰宅の連続。納期が迫ったここ１週間は睡眠も削られ、完全に走れず。もちろん山になんか行けず。

ストレスが限界に達して、心理的にも追い込まれた状態。

おそらく北丹沢に出場した所で、満足な走りができるはずも無く、メンタル的にも立て直すことは不可能。

今回も、見送ります。

もし休めたら、不景気な顔さげて応援いってもしょうがないので、どこかの山でココロを癒してきます。

志賀野反は・・・

どうも今月から来月にかけて、仕事が忙しくなりそうです。
楽しみにしていた志賀野反は出場が微妙、というよりＤＮＳが濃厚になってきました。ん～残念！

今週末はこそっと試走に・・・とも計画してたけど、とりあえず見合わせ。

せめて北丹沢には、なんとしても出たい！

～～～
話かわって、以前は愛読してたけど、最近手に取ってなかった雑誌、ＢＥ-ＰＡＬ。最新号は「富士山」特集。
 
富士登山競走の記事もあります。

で、表紙を飾るモデルのお姉さんは、J-WAVEでおなじみの秀島史香さん。
透き通った声と、相方（ピストン西沢）とのトークがおもろくて、隠れファンだったので、つい買ってしまったぞ。

日常でもサプライズ！

今年の日本山岳耐久レースのエントリー開始が、次の日曜に迫ってきました。季節が巡るのは早いですね～。今回はリキさん、ぺターさんと共に「ズッコケ三人組」で、チーム参戦です。脚を引っ張らんよう努力せねば（汗汗）

で、久しぶりにハセツネ公式サイトを覗いたら、あのアドベンチャースポーツマガジンのサイトにリンクが張ってある（安全対策講習会のレポートとして）。

ん？去年からほとんど更新がないんで、放置プレイだったのに、どうしたこと？

飛んで行ってみたら、意外にも記事が幾つかアップされてる。そしてなんと！！本日付の記事。最新号が8月下旬発売決定とな！

もう廃刊だよな・・・と諦めていたのに、嬉しいかぎり。続々創刊されるトレラン誌に埋もれたかと思いきや、老舗は健在でした。こんだけ待たせたんだから、充実した内容を期待しまっせ。

今日はプチサプライズが、もうひとつ。
久しぶりに定時帰宅だったので、五日市から日の出町をぐるっと回る、ＬＳＤコースを早い時間に走り出した。

小机の上り坂で、後方からすいっと自転車が。「あれーげんぼさんじゃない？」

わあ！yahushigeさんじゃ～ないですか。後姿でバレたようです。二つ塚峠に向けて、颯爽と坂道を登って行きました。かっちょええ～。

あわや事故！？

帰宅途中の新奥多摩街道。片側２車線の左側を走っていたら、右前方にいた２tトラックから、なんと目の前に荷物が落下！！９０ｃｍクラスのでかいタックルボックス。

あぶなく私を直撃するところ・・・ひやひや。車間距離取っててよかった。

・・・やれやれ・・・ありゃ、100ｍ先でのんきに信号待ちしてるよ、そのトラック（気づいてない）。

降りていって声掛けたら、助手席のおじさんが降りてきて、慌てて取りに行った。でも、どこ？みたいな顔してたので「ずーっと後ろ！」とおもわず叫んだ。

荷崩れにはくれぐれも気をつけましょう。それにしても、私が「ヤ」さんでなくて良かったね。