長元坊のねぐら

2009ハセツネ後半

げんぼ — 2009-10-18T17:41:46+09:00

（～第３関門）
水も風張峠あたりで切れて、危ない所を第２関門に救われた。ポカリ500プラス水１Lを補給。←こんなリクエストもアリだったのねー。

おっと、そこにはゆぅさん、chinさん。・・・勝負は振り出しにもどったね。

水を注入したらば生き返るか、というとそうでもないのがハセツネ。どちらかといえば、かえって苦しくなる。昨年苦しんだ御前山区間。今年もしっかり沈み込む。だめだぁ～じゃんじゃん抜かれる。山頂一歩手前のベンチでとうとう横になった。これが古くなってゆらゆらしたベンチなもんだから、ゆりかごみたく眠気を誘う。一瞬意識が飛んだような。

これがちょっとした切り替えになったか、下りになって楽になる。しかし女性ランナーがひとり付いて来る気配。なかなか振り切れず。

オオダワのスタッフ応援がすごい。こちらのライトを見るや否や、下界にも聞こえるんじゃね？ってほどの大声で「ここはオオダワ～！がんばれ～！」と。声援に応えて一気に通過したい所だけど、ここでちょっと小用。

大岳山までの平坦な道は６人ほどのパック最後尾に着く。あまり快調なペースでもないが、追い抜くほどの元気もないし、登りになると遅れ気味になる。大岳への岩場にさしかかるとさらに列がつながる。この辺はいつも一人旅だけど、今年は終盤になるほど周りに選手が多くなるという現象←実際、リザルト見ると１１時間台はほぼ毎分、約１００人の選手がゴールしてる。

完走が見えて調子も上がってきたので、山頂はスルーして前に出る。筋肉は限界だけど、関節トラブルはここまで出ていないので、下りは楽。岩場で難儀している男性選手をすり抜けた女性ランナーがいたので、じゃ俺もっ。ついて行こ。

御岳が近づくと遠く街明かりが見えてくる。今年も帰ってきたな～。

綾広で給水していると、ゆぅさんが追いつく。ちょっと顔色が良くない（この後、別の耐久レースになっちゃったということ・・・）

昨年比２分遅れで第二関門到着（恒例、女将さんの応援だ～！）

（～ゴール）

ラスボス日の出山の石段を快調に登る。ここで先を行く選手を捉えることは今まで無かった。いい感じだ！ゴールが近づくと、いっきに元気になる←小学生か？

山頂の夜景、今年も見れました。うぉ～！。

そこに応援に来てくれていたのは素浪人さん。ベスト更新！とハッパ掛けられたけど、この時点では微妙。でも強力なパワーをもらい、すぐ出発。かなり追い風を感じながら走る。肝要の分岐点を１０：５５で通過。５０分あればゴールできるはずなので、なんとかベスト更新はできそうだ。

見慣れた金毘羅尾根の点と点をつないでいく。この切り株、この標識、ひとつひとつ潰す。

が・・・あと残り５ｋｍ。とうとう脚が売り切れた。
止まって補給したり、ストレッチしてみたり。潰す次の目標が見えてこない。また貧血も出かかっている。まとめて抜かれる。

林道にかかる橋で復活。今年は今熊神社の裏を通らず、表の鳥居をくぐって参道を降りた。この石段、意外といやらしい。

時計を見ると、やはり昨年のベストを更新出来そうにない。しかし無事に帰ってきて、最後の角を曲がると、全身が粟立つ。この、これまでの疲労を忘れて突っ走る感覚！たまりませ～ん！

ゲートをくぐって数秒後、ハリ天狗さんが飛び込んできた。あぶね～。背中見られたら絶対差されたはず！
ゴールにはハリマネさん、残念ながらリタイアのkurisukeさん迎えてくれた。chinさんは余裕で３０分前に入ってた。くやし～！

われらがズッコケチームも、色々ありながらも全員無事ゴール。

～～～～～
ゴールした時は、今年はベスト出せなかったし、ほとんど現状維持だな～、まるで成長しない俺。てなブログタイトル考えてたけど（皆さんにもそう伝えちゃったけど）、翌日帰宅して、記録よく見たらそれは記憶違い。

結果的に１分更新してた。←でもこれじゃ実質ほとんど進化してないじゃん！
いいかげん、万年「前頭筆頭」から「関脇」ぐらいには昇進したいyo!。

2009ハセツネ前半

げんぼ — 2009-10-14T04:22:04+09:00

夏のアルプス通い、今年は泊まりでまとまったものは実現できず。反面、日帰りランで数はこなした分、心肺機能向上は見込めたけど、いかんせんハセツネ直前の９月の走り込みが少なすぎた（月間130ｋｍ、中旬で多忙により全く走れない日が、どかんと２週間）。

なので大幅な記録向上はないだろーことは明らか。それでも始まっちゃえばなんとかなるだろ～と、特に緊張感もなく、ほとんど疲労してないのが強みだぜ～などと高をくくっていたら、そこは天下のハセツネ、そんな甘いわきゃない。例年にもまして苦しいレースだった。また前半で突っ込んだ末、後半撃沈と復活を繰り返してた。←いいかげん4回目なんだから学習しろって。

（スタート～第１関門）
スタートは１２時間のプラカードにへばりつく。去年みたいなキツキツスタートじゃなかった（けど誰かライト落としたよ～！ペットボトルも落ちてるって！）

変電所の手前でchinさんとハリ天狗さん。さあ、今年はこのお二人から逃げ通せるかな？

特に激しい渋滞もなく、入山峠までジャスト１時間。スタート前の暑さは感じず、むしろ涼しいくらい。脚はやや重感があるのでペース抑え気味。下りの突っ込みも、今年はヒザや足首の不安から封印。なので呼吸はかなり余裕。心拍は・・・センサーが故障してたことが当日の朝、判明！なのでハナから計測してない。

しばらくしてリキさんに追いつく。少し前にゆぅさん。どちらも今年好調なので怖い存在だけどここはお先に。

軍刀利山、浅間峠も近づく頃、内転筋あたりに暗雲がたちこめてきた。筋力不足が早くも露呈してきたか。第１関門にはどうにか目標通りのタイム（３：２２）で入れたけど・・・

（～第２関門）
浅間峠では恒例の大応援（これを楽しみにしてたのさっ）。ハリマネさん、えくんちょさん、miyaさん、他たくさんの応援ありがとう～！ではgo!・・・と言いたいところだけど、微妙に内股が止まれ信号を出す。丸山を過ぎれば「走れる笹尾根」だけど、どうやら慎重に進まざるを得ない。ここはいったん潜行、ストレッチしたり、思い切って寝そべり、脚を持ち上げていったんリセット。まとめて抜かれるが仕方ない。なにやってんだコイツと思われてるだろ～な。

不調時には水分を多く取りたくなる。今回は初の試み、ハイドレにメダリストを薄めに溶いた水を用意した。その残量はもう少ないけど、これで復活するなら、と喉が欲しがるまま摂る。さらに三頭山に備えてべスパを補給。空腹も若干感じたので、即座に固形物を少量かじる。

栄養投入の甲斐あって、三頭山エリアは復活。一気に登り切り、鞘口峠まですいい～っと下れた。この下りは毎年、比較的ラクだけど、力の抜け具合はいままでで最高と思われた。後ろの選手がどんどん離れていくよ、わーい。

・・なんて好調は長くは続かず。峠からパタッと脚が止まる。しばらくして腹痛。立て続けに、最近時々顔を出す貧血が始まる。意識が飛ぶほどじゃないけど、目の前が白くぼやけるので困る。昨年に遅れること２分、すでに目標は大幅に下回って（６：３９→６：５４）第２関門着。

・・・眠いので今日はここまで・・・ありゃもう朝じゃん！

ハセツネ、3年連続サブ１２達成！

げんぼ — 2009-10-12T14:11:21+09:00

記録：11：54：54

CP1　3:23:29
CP2 6:54:31
CP3 10:14:11

自己ベストは1分更新。
（記憶ちがいで、今年は更新ならなかったな～と思ってたけど、帰宅して調べたら、

07年：57分→08年：55分→09年：54分

だったオチ。
ていうか、・・・この進歩の無さ。どういうこと？

ま～無事に帰って来れたってことで、めでたしめでたし。

たくさんの応援、ありがとうございました！！！

げんぼ — 2009-10-11T07:45:57+09:00

あきる野市の気温、6時現在11℃。

天気予報：明日の明け方まで晴マーク。最高気温21℃。

さぁ～、お祭りの始まりです。

夏の山のまとめ

げんぼ — 2009-10-07T01:21:43+09:00

すみません！ブログ完全放置になっちゃいました。

夏の間はそれなりに山に行けて、充実してたけど、そのレポが毎度纏まらないうちに次の山、次の山、の連続で、書きかけの文が散らかって、収拾がつかなくなり状態。

ここの所また仕事が忙しいので、PCに向かう時間もあまり取れず。すべての詳しいレポは無理そうなので、７月から先週までに行ったトレイルを、ざっと並べ立てておきますのでご勘弁を～。

・7/12　奥秩父・甲武信岳（西沢渓谷～甲武信ヶ岳～三宝山～甲武信ヶ岳～雁坂峠～西沢渓谷）

志賀野反の翌週、リキさんと。志賀での腰痛をひきずったままだった。この周回コースはいつかやりたかったので辛いながらも満足。

・7/26　白峰三山（makotoさん企画、広河原からどこまで行けるかトライアル）

西農鳥岳まで往復できたものの、制限時間に遅刻したため、参加したみなさんに総すかんを喰らう（笑）

・8/2　谷川岳・馬蹄形プラス万太郎山（白毛門～清水峠～谷川岳～万太郎山～吾策新道～土樽）

ササヤブ漕ぎしたり、ラーメン食ったり、道に迷ったり。
馬蹄形と国境稜線はすっげ～気持ちよかったけど、吾策新道は荒れてて不快だった。

・8/9　甲斐駒ヶ岳（黒戸尾根往復）

前夜発で北アルプスに向かったものの、災害による大渋滞で諏訪市内を突破できず、しかたなく転進。
モチベーションもあがらず、行って帰って来ただけ。

・8/15　鳳凰三山（中道～薬師岳～観音岳～地蔵岳～ドンドコ沢）

ペターさんとビバーク練習。中道の途中、御座石の下で寝るも、寒いのなんのって。
翌日カラッと晴天のもと、地蔵のオベリスクを制覇！

・8/23　黒部源流（新穂高温泉～笠新道～双六～三俣蓮華～黒部源流～鷲羽～三俣山荘～
～双六巻き～小池新道～新穂高）

ついに北アルプスの奥ふところに飛び込む。今の自分にはかなりの負荷だった。夜明けから日没まで、久しぶりの一日まるまるトレイル。腹いっぱい。

・8/30　馬頭刈山（自宅から往復）

ほんのちょっと夜間トレイル。雨なのですぐ帰った。

・9/6　ハセツネ前半試走（自宅～鞘口峠）

あっという間に水がなくなる。ぜんぜんダメ。

～～～２週間、週末も連休も仕事でいっぱい～～～

・9/28　甲斐駒ヶ岳（黒戸尾根）

ハセツネに向けての練習が全くできず。遅れを取り戻そうと毎度の黒戸尾根タイムトライアル。
疲労が無かったので自己ベスト更新！でも走り込み不足でスタミナが無くて、下りヘロヘロ。。
ヒザやら足首やら、関節が弱くなってる気がする。

・10/4　金峰山（瑞垣山荘～金峰山～大弛峠往復）

今年一番快適に走れたかもしれない。追い込みすぎず、ダレ過ぎず。やっといい感触が戻ってきた感じ。

3連戦ファイナル・志賀高原トレイル50ｋ

げんぼ — 2009-07-15T00:43:49+09:00

リザルト出てます。こちら

当然しっかり筋肉痛。２戦で攣った両ふくらはぎ。さらにレース直前、クルマから荷物を下ろそうとした瞬間、腰に｢ピリッ｣といやな信号が走った。大事には至らなかったが、いくつもの爆弾を抱えこみ、スタートラインに立つことに。やったるで！なんて気分にはとてもなれん。果たしてこのフルコースを本当に完食できるのか（捻挫ならまだしも、ギックリ腰でリタイアなんて超恥ずかしいで）。

スタートからいきなりゲレンデ激登り。とても走れない。すぐに左折して下り始めるが、脚のだるさ強烈。ケツ筋肉バリバリ。さらに昨夜のパーティで唐揚げ食べ過ぎて胃がムカムカ。こんなカラダでレースなんて初めてだ。

奥志賀まで北上する、ゆるやかな下りのトレイルを走る。微妙に標高は下がってるはずなのに、平坦にしか感じない。もちろん流れにのって走らされる。

折り返してロードの南下。今度はしっかり登り。焼額山のスキーゲレンデに入るともう走るのは無理。スタッフは｢ここは隠れた難所、ハイキング気分で！｣なんてのたまうが、遮る木がないスキー場でそんな気分にゃなれね～よ！

山頂すぎて下りも途中まではゲレンデ。一気に突っ込みたいが、足腰が嫌がる。

ぐるっと一周して、スタート地点＝第一関門に到着。エイドの水を３杯飲む。まだちょっと気持ち悪い。

ここから赤石山まではは昨日のコース逆走になる。様子がわかっているだけに、ますます気が重い。すでに予想タイムを大きくオーバー。リタイアするならここしかないよ・・・という悪魔の囁きを振り切って歩き出す。

寺子屋峰で小休止。バームクーヘンを食うが、なかなか喉を通らない。連日の疲労で内臓も弱っているし。

下りに転じて、これまでより前を行く選手を拾えるようになってきた。やっと少しエンジンがかかり出した。しばらく快適な走れるトレイル。

数ヶ所の分岐を通過し、いよいよ、もっとも油っこい横手山にさしかかる。高低図ではとんでもない傾斜になってたけど、まあ３００ｍ強の標高差＝道志の御正体山くらいか、少しがまんすれば山頂だろ。

なんて想像は甘かった。またもコースはスキー場にひょっこり飛び出す。しかも上級者向けゲレンデ。壁みたいな傾斜が次々襲いかかる。もう終わりか、とあえいで登った先に次の壁。の繰り返し。壁に張りつくたくさんのゾンビ。でも調子は悪くなく、ゆっくり歩きでも数人抜いたようだ。

っしゃー！横手山着いた。山頂のヒュッテ前が第二関門とエイド。ハイドレはほぼカラだったので給水。あー炭酸が飲みたい！

志賀高原にむかってころげ落ちる下りはこんな感じ（ゴール後に撮影）。

トレイル、ゲレンデ、岩場、木段、ロードがごっちゃになったコースを行く。もうかんべん、そろそろオアイソお願い。

しかし熊の湯あたりから、最後の最後に、たっぷりデザートが用意されてた。もう入りきらない腹に、むりやり押し込まれる、ちょっとした登り降り。これが効いた。好調だったのもここまで。メダリストで回復を図るも、飲み損なってむせる。喉が痛えぇ。

琵琶池を周回する遊歩道に入った。あと少し・・・のはず。

ついにラスト！池を離れたらあとはゴールまでわずか・・・

がっ、１ｋｍくらいの登り。

もう全部使い切りました。ごめんなさい走れません。

ごちそうさまでした。８時間半切るために、ゲート前でちょこっとだけ走ってフィニッシュ。

３連戦、ほんとに厳しかった。スプリント→スプリント→エンデュランスなんて初めての経験。作戦もなにもなく玉砕。カラダにもダメージが残った。ステージレースは体調管理が重要ってのも痛感した。もとより大した準備もせずに参加、ボリュームは自分のキャパをはるかにオーバーしてた。ん～楽しかったけど反省もたくさんだな～。

志賀野反トレイルレース

げんぼ — 2009-07-11T01:30:03+09:00

zzz・・・！！寝過ごした。

バタバタ支度して志賀高原・一の瀬へ移動。ここは今日のゴール地点だけど、スタート地点の野反湖まで、バスで選手を運んでくれるのだ（ゴールしたらそこにクルマがあるっていう段取り）。

で、慌てたもんだから、バスに乗ろうとしたら足元がトレイルシューズじゃないことに気づくナリ。またもバタバタとクルマに戻り、履き替えるナリ。

バスったら逆にの～んびり。１時間半以上、山道をスロークルーズィング。で会場到着がスタート間近。あおりでまたスタート時間が遅れたけど、この亀移動で緊張感がほぐれた。

昨日と同じ場所からスタート。２０ｋｍなので、またみんなして特急ペース。やばいので控え目に走る。やっぱり右ふくらはぎに、しこりが残ってる。湖畔のトレイルを半分ほど進んだ所で、エビ山に向けて登り出す。無理せずあせらず、続いて歩く。どっちにしろ朝のドタバタで心拍センサー忘れたので、慎重にならざるをえん。

国境稜線へと続く尾根は、しだいにヤブが深くなり、かなりの距離のヤブ漕ぎ。この突破に、いきなり体力を吸われまくる。こないなトラップは予想してなかった。

ストレスがたまったので、ヤブの消えた下りでスイッチo～n！

と思ったらいきなり転倒。ササ原に背中からダイブ、はずみで今度は左ふくらはぎが攣った。でも止まらん。耐えながら下る。しかしこれで両足にダメージがドンと。

第一関門（オッタテ峠）を1：53で通過。２日目のタイム予想（CT×38％）を３分ほどオーバー。ここからの、凹凸が少ない稜線で取り返せるか。

・・・がまた簡単にゃ走らせないトレイル。夜に降った雨も影響して、もう足元水ねんど。｢赤石山←→野反湖｣の標識がときどき出てくるけど、いつまでたっても赤石山に着かない。ちっちゃな仙人池を過ぎて、ようやく赤石山を右折。

ゴールまで残り約６ｋｍ。ここで持っていた補給食が尽き、急に空腹感に襲われる。水も残りわずか。寺子屋峰までは標高差こそプラスマイナス100ｍ強と、それほどでもないのに、かなり悪いトレイルに激しく消耗。やばい、またもハンガーノックに見舞われるか。

ふと足元を見ると、すらっとしたネマガリタケの若芽。たしか、これ食えたよな？うん、毒ないよな？

やわらかそうなのを一本失敬して、根元をかじかじ。あら甘い。ちょい苦い。やだジューシー。とはいえ激しくファイバーなんでそのまま捨てる。でもなぜか気分シャッキリ。大地のパワーをちょっとだけゴチ。

寺子屋峰のエイド（水ボッカお疲れさまっす）すぎたら目の前が開けた。OSJお得意、スキーゲレンデじゃ。本来滑り落ちる（降りる）斜面、疲れた２本足じゃど～やっても大したスピード出ん。でも後続いないし、上から丸見えのゴール地点めがけてパタパタ。

お約束の泥マミレでゴール！腹へった～！

CTから４：０５と予想、をなんとか３:５４で走った。３レースの中では一番楽しめたぽい。

野反湖トレイルレース15ｋ

げんぼ — 2009-07-09T07:50:22+09:00

一日目は、野反湖を一周する短距離トレイルが舞台。

スタート前、肝心のタッキーが現れず（コースをチェックしていて捻挫したらしい！）、スタート時間が少し遅れるというハプニングもあったけど、無事、雨のあがった野反湖ロッジに号砲が響く。

直後にほんの少しくだり、あとはほぼフラットな遊歩道がしばらく続く＝全然気が抜けない。周りも飛ばす飛ばす。野反湖南端が見えてきて、ようやく少し登り、全体のペースも落ち着いてきた（コースが発表された時は、弁天山に一度登る配置になってたけど、これは変更されたみたいだ）。

野反峠を過ぎると、八間山までアップ３００ｍ強。おだやかそうに見えて、意外としっかり登らされる。

ちなみに緒戦、１５ｋｍのスプリントということで、CTの35％弱を目標値に設定。各ポイント通過予想タイムは、

　第一関門（八間山山頂）　1：00
　堂岩山　　　　　　　　　1：35
　野反湖ゴール　　　　　　2：20

まずは第一関門を５７分で通過。若干脚に重さを感じてたわりには上出来。甲斐駒効果は絶大！

明け方まで残った雨の影響で、トレイルはややスリッピー。下りでうっかりするとコースを離脱しそうになるので、やや慎重に進む。最低鞍部をすぎて再びしっかり登らされる。ん～追いつかれる。まだまだ、登りに弱い脚だ。堂岩山手前のエイドで水をもらい、山頂通過。１：３７と、少し遅れ。

さて残りはほとんど下り。だいぶぬかるみが多くなってくるけど、いったん「恐怖心」のスイッチを落とし（笑）。ばすばす下る。

しかし地蔵山を通過したところでアクシデント。かくっと根っこにつまずいた拍子に、右ふくらはぎ痙攣！すぐ安全ピン治療、そう長引かずに回復したが、あ～やっちまったなあ。いったん攣ると、まいど数日は筋肉にダメージが残るから、はやばやと、翌日以降の不安要素をひとつ、作っちゃった・・・

ややブルーになったけど気を取り直し、野反湖へ。それほど順位を落とすこともなく、2：21でゴール。ほとんど目標通り！

全体では、けっこう気持ちよく走れたが、やや突っ込みすぎか。やはり楽ではないトレイル、そこそこの負荷はかかる。

次の日も使用するギア類を洗っていたら、ハイドレーションの水漏れ発見！どうやらゼッケンもろとも安全ピンで突き刺したらしい。ショック！

ひとまずカラダの「修理」のため、六合村にあった温泉施設に寄ってみたが、ちょっとショボかったので、草津温泉の日帰り湯へハシゴ。

ハイドレの方は、コンビニで接着剤（幸いに防水効果のあるやつが売ってた）とガムテを買って応急修理。その他、明日の準備をすませて、今宵は車中泊 zzz.

志賀野反３連戦・完走！

げんぼ — 2009-07-07T00:41:08+09:00

志賀野反トレイルフェスティバル、全３戦完走しました！
応援していただいた皆様、ありがとうございました。

１日目：野反湖トレイルレース（15km) 天気：曇

2:21:13
総合61位(ｴﾝﾄﾘ315名)

２日目：志賀野反トレイルレース（20km)　　曇

3:54:35
総合49位(ｴﾝﾄﾘ321名)　

３日目：志賀高原トレイル５０ｋ（50km) 晴時々曇

8:29:50　←秒があやしい、掲示されたリザルト写真撮りそこね。
総合115位(ｴﾝﾄﾘ451名)

エントリ人数＝名簿の人数まんま

２連続どころか、３日連続のレースなんてのは初体験。足のむくみと筋肉痛、日焼け、腰痛、歯痛（ﾊｱ?)その他もろもろのダメージがたくさん・・・でもその余韻をいま、楽しんでます。

初日と２日目を、最終日のために疲れず走る作戦だったけど、号砲一発鳴ったらそんなん吹っ飛ぶ。周りの速い流れにのってついガツガツ行っちゃった。それはそれで楽しめたけど、そのツケは大きく、３日目はとてもレースの体調じゃない。走り出した途端にリタイアしようかと思ったほど。半分ほど過ぎて、ようやくカラダが動き出したものの、もう手遅れ。つくづく自分のノープランぶりに呆れた。

３日間ともなると、試走の有無や作戦もさることながら、レース間の過ごし方で、かなり結果が違ってくる。今回は志賀高原ってことで、疲労回復のための温泉には困らない反面、建物はホテルばかりで、食事をとるにしても、自分には敷居が高い場所ばかり（要するに、コンビニと吉野家が全然ないのだっ）。参加するのは近場のレースばかりで、慣れない「遠征」すると、戸惑いもあり～の。

天気には恵まれて、３レースとも本降りの雨には当たらず。３日目は晴れて暑くなったものの、そこは名だたる高原リゾート、山に入れば涼しい風（プラスわずかな硫黄臭）が味方。トレイルにぬかるみはあったけど、まあ想定内。昨年のような（出てないけど）超重馬場じゃない。

スタッフもコース内にかなりの人数が待機していた（特に３日目、かわいいお姉さんが多かった気がす。TNFのバックアップか♪）。

道志村のレースが、ひたすら記録を追い求めるストイックな大会なら、OSJ大会は、ご存知の通りみんなで楽しんじゃおう的なイベント色が強く、どっちも過酷だけど、自分はどっちも好きです。

今は、かなりごちそうさま感たっぷり。来年も出られるかわからないけど、今度はもう少し準備をしっかりして参加したい。

黒戸尾根・まったりTT

げんぼ — 2009-06-30T22:33:00+09:00

予定通り、黒戸尾根TT企画に参加してきました。ベストを狙うぞ！などと意気込んでみたものの、そのタイムは昨年、カラダが山に馴染んできたハセツネ直前、コンディションもベストに近い状態で出したもの。今といえば、まだ全然そんな脚は出来てない。志賀も目前、はてさて、今日はどういうペースでいこうかいな・・・

などと考えながら、朝、尾白の駐車場へ向かっていると、あら～後ろからリキさんが登場！前日、例によって長いトレイルやって今日また・・・相変わらずガッツリですな～。

駐車場に着いてみれば、makotoさん、ゴンゾーさん、chinさん。さらにOLの帝王Y下さん、それにのまダッシュさん。（２度登りをやるというハリ天狗さん、はすでに出発）。・・・豪華すぎて自分は刺身のツマにもなれん。

滝めぐりコースでアップに向かう「豪華組」を見送り、リキさんと二人、すぐに登山道へ。

黒戸尾根オンサイトなリキさんに、前々からココをしつこく勧めてた手前、ぜひとも案内役を買って出なければ・・・と、それを言い訳に、今日はガイドさんモードと高所練習モードの二本立てペースに決定！（次回はサシでガチンコTTよろ）。

朝から蒸し暑い！早々汗だく。つづら折れでゲットしたchinさんも、しんどそう。刃渡りまで登り、刀利天狗で休んでたら、大股でぐいぐい登ってくるはkin29さん！豪華様お一人追加。そうかと思えば、追いかけてくると思い込んでいたY下さんがもう降りてくるし（アップせず先行してた様子）。ハリ天さんも早々下山、ぜんぜん２度登りペースじゃないでしょ～。

七丈小屋で水をもらって小休止（ここの水はウマ！）。ここからが正念場。空気が薄くなって毎度苦しむなり。喘いで登るも、ついに鬼の親分（もとい、makoto師匠）に捕まる。ものすごいスピードだぁ。ちょっと食らい着いてみるも、全くお話になりませぬ。

しかし思ったよりあっさり山頂。テント泊ふくめ、もう１ダース回も来てりゃ道も覚えるわな。3：38と、凡タイムだけど、また今度、ベスト更新してやるから待っちょれや。

（ハリ天狗さん撮影）

山頂で揃ったところで記念撮影。先週行った鳳凰をはじめ、ガスの中から仙丈、白根三山が少しづつ現れた。や～甲斐駒はやっぱいいね。

北岳と仙丈ヶ岳

下りはハリ天狗さん、リキさんと。ダメージでかいので追い込まない・・のつもりが、快速なハイカーに抜かれ、ちょっと火がつく。やがて抜き返すも、５合目で休んでいたらすぐに追い付かれた。むむ～手強い。

さすがに疲労色の濃かったハリ天さんだったけど、横手分岐あたりからあっという間に姿が消えた。おおっ！置いていかれる。ここからの下りは、掘割みたいな登山道に落ち葉が積もったトレイル。そう危険でもないので、ボブスレーみたいな激下りが楽しめるのだ。追いかけるのだ。下り正味２時間半。こちらも、まったり＆真剣の半々モード。

TTの主旨には沿わない走りでした。でも足も痛めず、いい練習になりました～！終了後、長々と温泉に浸かってた効果もあって、筋肉痛ほとんどないです。